Похудалка.

Здесь все делятся своим и чужим опытами похудения и диет.
​

 

Собралась худеть. На меня действует время питания. Если я не ем после 6 вечера, то на весах -. Но, если поем даже простой салат, то или 0 или +. Отказалась от хлеба. Может кто еще чем поделится? Приоритет - кушать, отдыхать и худеть ))))

 

@televika, это зарядка каждый день?

 

ты её в ютубе брала или куда ходила?

 

Вощим ненавижу упражнения. И ваще шевелиться не люблю)))). Худела с Дюканом ( сильно схуднула), но попутно испортила себе все, что можно было испортить. Ещё на меня действовала диета Протасов. Но легче всего и удобнее всего диета Шред. Девочки худели коллективно на Клоне. Я тоже потом попробовала. шикарно работает! Сбросила почти два размера. Если на ней сидеть постояннно, то просто превращается в образ жизни. Метаболизм работает как часы. Неспиш, посмотри в онлайн библиотеках. Книжка. С подробным описанием и меню на шесть недель. Очень удобно. Просто нужно потратить время на прочтение, а потом на приготовление порций заранее...

 

Ирин, а как книжка называется?

 

Так и называется shred diet. Перевели также Шред диета.погугли. Выдаст. Я скачала со Флибусты, кажется. Сейчас не помню. Если хочешь, скидывай в личку адрес, я тебе пошлю файл атачментом. У меня на работе лежит.

 

А я адепт движения :) У меня 3 обязательных элементов для похудения и поддержания формы:
1) Питание - низкоуглеводная диета, желательно отказаться от простых углеводов
2) Движение - что угодно от тренажерки до ходьбы
3) Здоровый сон по 7-8 часов :) - самый сложный пункт для меня
В общем, вес уходит достаточно быстро. А если превратить это в образ жизни, то вообще красота))) Но, конечно, все индивидуально

 

:o:mellow::unsure::huh: ты это... не мудри! Ты пальцем покажи.

Это: https://www.litmir.me/br/?b=214358 ?

 

Аха! Она! Вот садись и читай! Я седни в очередную обжираловка уезжаю до понедельника, а в понедельник буду повторять четвертую неделю. А ты, давай, начинай с первой. Может, ещё кто подтянется? И не бойся всяких упоминаний белковых коктейлей или ещё чего... Все решаемо. Если белковый коктейль и фрукт утром, то это творог с обезжиренным йогуртом)))). А если днём, то мясо. Угу?

 

Я честно говоря не понимаю смысл диет , ну если только нужно одноразово похудеть, а так все же вернется если перейдешь на обычный режим. Не проще ли просто уменьшить порцию? Желудок очень быстро привыкает , за неделю где-то. Сначала уменьшить процентов так на 25%, потом еще. У меня сейчас работа сидячая, бегать, как раньше, каждый день тоже не получается, раза два-три в неделю. Получается калории те же , нагрузки меньше. На работу брала завтрак и ланч, сейчас ланч делю на две "мисочки" , одну на завтрак, вторую половину на обед. Первую неделю было чувство, что тиграм не докладывают мяса, через неделю привыкла, хватает , иногда и много.

 

Уменьшить порцию можно и эффект будет, если вес большой (читай: человек ест много и калорийно), но и тут, говорят, через определенные периоды вес стагнируется и не сбрасывается дальше. Нужна еще более тщательная балансировка питания.

Еще большая проблема, когда вес небольшой, а пару-другую кг всё-таки нужно сбросить. Некуда порции уменьшать, физическая активность – «блаженны верующие». На месяц куриная грудка с овощами минимум два раза в неделю запрограммирована + ограничение всех более-менее калорийных излишеств.
То есть, животный низкокалорийный белок - это альфа и омега для похудения.

 

Я больше 1-2 кг никогда не набираю, слежу, и если они пришли , то значит все таки переедание было? Вот на это количество и надо уменьшить. Уходит легко. Давиться месяц однообразным питанием , это только к стрессу приводит, как мне кажется. А чтобы насытится низкокалорийными продуктами , нужно съесть большой объем, от этого только желудок растягивается и постоянное чувство голода возникает.

 

В диеты вообще не верю.
Мне кажется, надо соблюдать только одно - стараться есть как можно меньше.
А вот какой набор продуктов и режим - здесь надо вообще на все забить - все "советы диетологов", всё "общепринятое", все "для организма нужно это, это, и вон то" и т.п. и послушать внимательно только свой организм.

Он сам выберет продукты, порции и время... Держать определенный вес - необходимое условие моей профессии. И в отпуске, или когда было не так много проектов, или еще что-то... я набирала от 1 до 4-х кг.
С 16 лет перебрала самые разные диеты... Не работало это все, не было стабильного результата. Пока не поняла, что нужно именно мне, чтобы прекрасно себя чувствовать и не набирать вес.
Если мой режим и "перечень продуктов" озвучить какому-нибудь медицинскому работнику - он будет в шоке, потому, что за 10 лет я отказалась от целых групп продуктов. Но мне плевать - я чувствую себя прекрасно и без всякого психологического и любого другого напряга держу один и тот же, требуемый, вес.

 

и на ютубе есть, а я себе и в планшет установила, следом за напоминалкой пить воду.
Еще, лично мне человеку с дефицитом свободного времени как спасательный круг 15-20 минут бодифлекса и дорога домой с работы с палками для скандинавской ходьбы

 

Естественно. Невозможно всё время отказывать себе во всём. Но даже если я потом исключаю излишества, вес стоит на месте. Это в юные годы праздничная трапеза, если и откладывалась, то быстро сгорала.
Те же два кг не за один день набираются, но сокращать калории от обычного рациона в рабочие дни я себе позволить не могу – их и так немного.

Примерно месяц нужен на то, чтобы медленно сбросить пару кг так, чтобы они не возвернулись за один день, когда начнешь питаться в обычном режиме. Я говорю о паре разгрузочных дней в неделю, хотя в остальное время я тоже себе не могу позволить ничего особо калорийного.
Когда вес нужно сбрасывать, приходится о полном комфорте в плане насыщения забыть, и упоминала я о низкокалорийном животном белке, который дает сытость.

 

И вес и объем ? Может быть просто не так быстро уходит, как хотелось бы , но все таки должен постепенно, если от излишеств отказались.